loot 'n food
Только здоровое и полезное питание
Ваша корзина пуста
Ваша корзина
Главная / Статьи / Популярная диетология / Как найти мотив для снижения веса

Статьи

« Назад

Как найти мотив для снижения веса  09.02.2015 12:54

Почему многие люди долгие годы мечтают похудеть, при этом, как говорится, воз и ныне там? Такие люди, прочли массу специализированной литературы, обошли все клиники города, занимающиеся вопросами веса, могут часами рассказывать про диеты, давать умные советы. При этом все эти знания они не применяют в своей жизни и остаются полными десятилетиями.

Причина такого поведения «зарыта» в психологии. В данном случае существует  «скрытая выгода» от наличия лишних килограммов, либо недостаточно очерчен мотив для изменения своей жизни и достижения стройности. В данной статье я раскрою тему мотивации похудения, а про скрытые выгоды в дальнейших статьях. Мотивация – это внутреннее состояние и мысли, которые заставляют нас действовать, что-то менять в своей жизни. Существует 2 вида мотивации:  "мотивация достижения" и "мотивация избегания". На профессиональном жаргоне, она называется мотивация "К" и мотивация "ОТ ". Мотивация «К» означает, что есть яркое желание чего-либо и достижения этого  значимо улучшит жизнь.  Мотивация «ОТ» - наоборот, убегание от неприятных чувств, болезней. Например, при обследовании у человека выявлен преддиабет, врач внятно объяснил, что если значимо не снизить вес, то через 3-5 лет неминуем сахарный диабет со всеми вытекающими последствиями. И человек худеет на 20-25 кг за полгода и выздоравливает, хотя до этого носил на себе лишние кг десятилетиями. В реальной жизни, особенно у нас в России, преобладает мотивация «ОТ», потому что так проще, нет проблем – не надо напрягаться. Гораздо правильнее, если наша жизнь строится «К». В наших возможностях осознать свои желания и мечты и начать двигаться к ним с положительным мотивом.

Если применить это к похудению, то никто кроме Вас не сможет понять ваши желания, я лишь предложу наиболее частые мечты худеющих, которые слышу в своей практике: 1.    Когда я буду стройной, я смогу устроить свою личную жизнь 2.    Я буду с удовольствием ходить на шопинг, потому что в любом магазине найду  платьица своего размера 3.    Я буду носить любую понравившуюся мне обувь, даже на самой высокой шпильке. Я легко выберу себе высокие сапоги, потому что они легко застегнутся на моей постройневшей ноге. 4.    Я помолодею, буду бегать в парке 5.    Я буду гордиться своим телом, одену самый смелый купальник 6.    Я облегчу работу своему сердцу, мое дыхание будет свободным и легким 7.    Я стану кокетливой, буду любоваться собой в зеркале 8.    Я стану раскрепощенной с сексе и свободной в выборе поз. 9.    Я стану свободной в выборе работы 10.  Мои дети будут гордиться своей стройной подвижной матерью Обязательно дополните список всем тем, что будете делать в стройном теле и что не можете делать сейчас.

Выпишите наиболее значимые мечты в настоящем времени на яркие картонные карточки и каждый день их просматривайте.  Также, желательно поощрять себя за каждые сброшенные 3 кг, если лишний вес более 10 кг и за каждый 1 кг если надо снизить менее 10 кг. Поощрением может быть любой непищевой подарок себе любимой – поездка, новая сумочка, тренинг, СПА или прогулка на лыжах. Это поощрение должно обязательно вызывать у вас приятный эмоциональный отклик. И  тогда стройность станет вашим обязательным спутником жизни.  

Черная Елена



Комментарии


Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Авторизация
Введите Ваш логин или e-mail:

Пароль:
запомнить

Категории статей

Торговая марка "Лут 'эн Фуд" принадлежит обществу с ограниченной ответственностью  ООО «Секреты стройности» 

410004, г. Саратов, ул. им. Чернышевского, 88. Тел.: +7 (8452) 988-165

e-mail: mail@lootfood.ru