loot 'n food
Только здоровое и полезное питание
Ваша корзина пуста
Ваша корзина

Статьи

« Назад

Здоровое питание  05.04.2015 15:12

Правила здорового питания, соблюдая которые мы разрабатываем рационы наших клиентов:

 1. Питание должно быть разнообразным.

Мы готовим разнообразную пищу, учитываем вкусовые предпочтения наших клиентов.

 2. Употребляйте ограниченное количество жиров.

Менее 30% суммарной энергии должно обеспечиваться за счет жиров.

Это правило мы тоже соблюдаем, разрабатывая низкожировые рационы.

Ненасыщенные жиры (например, содержащиеся в рыбе, авокадо, орехах, подсолнечном масле, оливковом масле) предпочтительнее насыщенных жиров (например, содержащихся в жирном мясе, сливочном масле, пальмовом и кокосовом масле, сливках, сыре, и свином сале). Промышленные трансжиры (содержащиеся в переработанных пищевых продуктах, еде быстрого приготовления, закусочных пищевых продуктах, жареной еде, замороженных пиццах, пирогах, печенье, маргаринах и бутербродных смесях) не входят в состав здорового рациона.

Мы совсем не используем трансжиры при производстве блюд! Единственное масло на нашей кухне - оливковое Extra Virgin. 

3. Ограничьте употребление простых углеводов (сахароза, глюкоза, фруктоза). За счет свободных сахаров должно обеспечиваться менее 10% суммарной энергии.

Мы стараемся свести количество простых углеводов в наших рационах к нулю.

 4. Не досаливайте пищу. В организм должно поступать не более 5 г соли в сутки, лучше, если это будет йодированная соль.

Мы очень умеренно используем соль. В некоторых случаях исключаем ее применение совсем.

5. Включайте в рацион большое количество продуктов, содержащих сложные углеводы и пектины: фрукты, овощи, крупы бобовые, орехи и цельные злаки.

Мы включаем в рацион большое количество круп (греча, рис, чечевица), овощей, фруктов.

 6. Используйте цельнозерновые продукты вместо обработанных.

Мы используем бурый рис, овсяные хлопья, пшеницу в наших рационах.

 7. С точки зрения кулинарной обработки: постарайтесь минимизировать использование жарки. Используйте тушение, приготовление на пару, отваривание.

Большинство наших вторых блюд либо запеченые, либо приготовлены на пару.

 8. Исключите из рациона полуфабрикаты, колбасы, копчености, субпродукты (печень, почки).

Мы вовсе не используем полуфабрикаты 

9. Обязательно исключите из рациона майонез, жирное мясо, сладкие газированные напитки

Мы абсолютно не готовим с использованием майонеза. Мясные блюда готовятся из грудок индейки, куриных грудок, нежирной говядины.  



Комментарии


Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Авторизация
Введите Ваш логин или e-mail:

Пароль:
запомнить

Категории статей

Торговая марка "Лут 'эн Фуд" принадлежит обществу с ограниченной ответственностью  ООО «Секреты стройности» 

410004, г. Саратов, ул. им. Чернышевского, 88. Тел.: +7 (8452) 988-165

e-mail: mail@lootfood.ru